生活

世界睡眠日:用智能手表监测睡眠有用?

刚刚过去的这个夜晚,你睡的好吗?

每年的3月21日是世界睡眠日。随着信息越来越发达,越来越分散,人们的压力越来越大,人们从未像今天这样关注睡眠。

尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中反复强调,几万年前狩猎采集者的生活,比农业革命后的人、甚至比现代人还要好。至少在睡觉这个问题上,我们没有半点理由反驳他,而对99%的人来说,睡眠不好直接影响福祉。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。美国《睡眠》杂志的研究显示,剥夺睡眠时间,大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。在大脑紧张工作时,细胞空隙间积累的废物就会一直堆积,只有在睡眠时间,这些废物才能被清除。

新闻网站界面在世界睡眠日来临之际,重点关注了严重睡眠不足的90后们。中国医师协会一项针对中国90后年轻人的睡眠指数研究结果显示,中国90后年轻人普遍睡眠不佳,睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间;6成以上觉得睡眠时间不足。对入睡时间的调查显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。

仅有约1/4的“90后”睡眠质量较好。多数“90后”的睡眠质量都在“苦涩区”和“烦躁区”。虽然嘴上一直喊着要养生,但多数“90后”都在熬夜的路上越走越远。3/4的“90后”都是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。

那么,睡眠都被手机和工作“偷”走了?请看这份《“90后”睡眠质量图谱》。

来源: 世界睡眠日:90后的睡眠都被手机和工作… 来自199IT-互联网数据中心 – 微博

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十时集
面对海量信息必然分不清哪些是重点,也很难将世界看的通透,我们需要一把“奥卡姆剃刀”,提倡轻盈、简洁的生活观,如无必要,勿增实体。
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